「どんな練習をするの？」
「初めてでも大丈夫？」
という方向けに、
昨年開催した LIF TRIPLE JUMP WORKSHOP の様子を、写真多めでまとめました。
当日の流れ・実施メニュー・会場の雰囲気がイメージできる内容です。
ダイジェスト動画はこちらのInstagram投稿をご覧ください。
大切にしていること
このワークショップでは、どのレベルにも共通して大切な「土台」を確認し、三段跳びを見直すきっかけをつくります。
- 跳躍技術だけでなく、助走〜踏切までの流れも含めて整える
- ドリル → 確認 → 実践（砂場）まで、つながる練習にする
- その場の成功より、再現性（安定してできる）をつくる
会場
- 江東区夢の島競技場（MAP）
※貸切でワークショップを行いました
参加者
- 参加カテゴリ：中学生／高校生／大学生／一般
- 参加人数：昨年は約30名の方にご参加いただきました
※保護者の方も同伴いただけます。
当日の流れ
- ウォームアップ／説明
- 助走スタート〜中間踏切前の練習
- ホップの練習
- ステップジャンプの練習
- 三段跳びのイメージ作り
- 実践練習（砂場）〜フリー跳躍
- 振り返り／質疑応答
- 懇親会
実施メニュー
以下の内容で進行しました。
助走スタート〜中間踏切前の練習
- スプリントドリル
- スタート確認
狙い：助走のリズムと加速の「土台」を揃える。
ホップ・ステップジャンプの練習
- ホップの跳び出し練習
- 跳躍技術の習得
- 足のサイクル動作の習得
狙い：潰れない／前に運ぶ感覚をつくる。
三段跳びのイメージ作り
- イメージドリル
- 総合動作確認
狙い： 部分練習を「つながる動き」にする。
砂場での練習
- ステップジャンプ
- フリー跳躍
狙い： 助走〜踏切〜着地までを、実戦に近い形で確認する
振り返り・質疑応答
- ワークショップの振り返り
- 質問の受付
- まとめ
懇親会
- 参加者の皆さん同士で交流
- 普段の練習動画や試合の動画を見せてもらい、角山が具体的にアドバイス
シーズンイン直前の時期なので、細かい質問も大歓迎です！
ぜひこの機会を上手く使ってください！
参加者の変化・よく出たポイント（例）
- 助走のリズムが整うと、踏切が合わせやすくなる
- ホップの跳び出しを整理すると、後半の安定につながる
- 部分練習 → 砂場で再現までできると、理解が深まる
次回参加を検討している方へ
- 初参加でも大丈夫？
→基礎から入るのでOK。部活仲間やご友人と参加されても大丈夫です。 - 服装・持ち物
→スパイク／運動できる服装／飲み物など - 当日の雰囲気：
→しっかり集中しつつ明るい雰囲気で進行します
詳細・申込について
今年のシーズンに向けて、助走〜踏切〜跳躍を整理したい方は、以下の詳細・お申し込みフォームをご覧ください。
この時期をどう過ごすかで、どんなシーズンになるかが決まってきます。
LIF Triple Jump Workshop は、三段跳びの基礎から応用までを実践的に学べるプログラムです。 LIFが主催し、専門的な指導のもと、初心者から…
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